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減肥知識 - 多喝水 為何每天8杯水可以趕出脂肪
聽起來可能很難以置信，但開水很可能是減重和保持體重的最重要催化劑，雖然我們大部分都不覺得喝水有什麼了不起，但開水可能是長久減重的唯一真正"神奇靈藥"，開水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪。研究顯示，水分攝取減少將導致脂肪堆積增加，反之，水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積。 必須填滿腎臟
原因如下，腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力。但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，肝臟就無法發揮完全功能。其結果，肝臟代謝的脂肪便較少，儲存於身體的脂肪便較多因此減重的效果便終止了。 以水瀉水
大量喝水是治療閉尿的最好方法，當身體的水分不夠時，我們的身體將會理解為對生存的威脅，因此會開始將身體任何一滴水都保留在體內。水分被儲存在細胞外空間(細胞外面)，此一作用顯示於外的就是浮腫的雙手、雙腳、和雙腿。利尿經常充其量只能暫時解決問題，因為利尿除了將儲存的水分逼出體外，同時也逼出了某些必要營養素。這時身體再度感受到威脅，便開始儘快補充那些被逼出的水分，因此閉尿的浮腫現象很快又恢復了。解決閉尿問題的最好方法就是針對你的身體補充大量的水分，唯有如此，儲存在體內的水分才會被釋放出來，如果你不斷出現閉尿問題，鹽分過多可能是禍首，你的身體只能耐受某種濃度的鈉，你吃的鹽越多，你的系統便會留住越多的水分來稀釋它，但要排除多餘的鹽分很簡單-----多喝開水就好了。當水分流經腎臟時，便會帶出多餘的鈉。
體重過重的人比瘦的人需要更多的水，體型較大的新陳代謝負荷也比較大。由於我們知道，水是脂肪代謝的關鍵，因此，體重過重的人需要較多的水。水分可以提供肌肉收縮能力並防止脫水，因此有助於保持適當的肌肉緊張度，水分還有助於防止減重後通常出現的皮膚鬆弛，收縮的細胞浮懸在水分當中，唧筒作用將水分不斷抽向皮膚，使的皮膚清潔、健康和富彈性。
水分亦有助於排除體內廢物。在減重的過程中，身體會產生更多需要排除的廢物---所有新陳代謝過的脂肪都必須排除，而充足的水分有助於沖出體內的廢物。 水可以緩和便秘
水分有助於緩和便秘現象，當身體的水分不夠時，便會從體內其他器官吸取水分，結腸便是身體主要吸收水分來源，結果呢? 便秘便發生了，當一個人喝下足夠的水時，正常的腸功能便恢復了。
目前為止，我們已經發現一些有關水及減重的重大事實，如果沒有足夠的水分，身體便無法正常運作，也無法有效代謝儲存的脂肪，留在體內的水分變成了多餘的體重。如果要去除這些多餘的水分，你必須喝更多的水，多喝水對於減重是絕對必要的。喝多少水才足夠呢? 一般人應該每天喝8杯開水(每杯為250CC)，但超重的人需要喝更多的水，大約每超重11公斤，便需要多喝一杯開水，如果你有運動或天氣炎熱而乾燥，你的喝水量應該適度的增加，喝水時以冷開水為佳，因為冷開水比溫開水容易為身體系統所吸收，某些證據顯示，喝冷開水有助於燃燒卡路里。 為了在減重期間對水分作最有效的利用，最好遵照以下時間及份量引用開水： 早晨：在30分鐘內飲用950CC
中午：在30分鐘內飲用950CC
晚間：晚間5點 - 8點間飲用950CC 當身體獲得了維持最佳運作所需的水分，體內的液體便處於晚美的均衡狀態，當出現此狀況時，你的身體便達到了"突破點"，這代表什麼意思呢? 內分泌腺機能獲得改善，閉尿系統因為儲存水分排除而緩和，由於肝臟可以充分用來代謝儲存脂肪，更多的脂肪被用作燃料，自然的口渴感恢復了，飢餓感幾乎一夜之間便消失了。
如果你喝的開水又不夠了呢，你體內的液體再度失衡了，你將再度受到閉尿之苦，莫名其妙的增加體重，並失去口渴感，要補救這種狀況，你必須在大量的喝開水，使你的身體再度達到"突破點"。 | 
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狗仔卡
发表于 2007-4-14 14:55:12
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楼主
发表于 2007-4-15 21:32:14
发表于 2007-4-19 09:19:21
