睡眠质量严重下降

wypei · 发表于 2009-12-8 10:38:31

我一向是那种睡觉很沉的人，但最近不知道为什么，睡得很不安稳。
我一般在12点到凌晨1点睡觉的，早上7点起来，虽然时间不是很长，但我以前睡眠质量很高，白天的精力还是蛮充足的。这段时间就好不正常啦，比如说昨晚，我近一点才睡的，可我今天凌晨四点多就莫名其妙地醒了，后来又睡了一下子……这种感觉好难受啊，睡觉中途惊醒，就是没睡好啊，包括我现在午睡的时候也一样，半个多小时的午睡，我几乎每天都醒一两回！有时就算睡得时间长，也有种并没得到休息的感觉……
有没有亲能帮帮我啊，有什么办法能提高睡眠质量吗？

teresalee · 发表于 2009-12-8 11:39:44

睡前牛奶吧！。。我自己一直睡眠不好。。爸妈先前给我买了那个舒化奶。。我喝了果然睡得好多。。
然后我有意识的睡前喝杯牛奶（不一定是书画奶。。。）
睡醒的感觉都蛮好的~~

又及：睡前慎重看会长。。我已经屡次陶醉在会长的剧集中。。然后惊觉已经234点钟了都。。

CS妞妞 · 发表于 2009-12-8 15:15:11

帮不了你。。。我睡眠也不好。

这几天完全是昼夜颠倒。

于是无言 · 发表于 2009-12-8 18:16:01

睡前慎重看會長，這句經典

筱蕾宝贝 · 发表于 2009-12-8 19:14:38

我原来也一直睡不好.
可是现在不知道怎么的,每天都睡得很香.
体重也在急速上升.

cucululu · 发表于 2009-12-8 19:35:01

羡慕能睡午觉的同学~~

是有心事吗？

wypei · 发表于 2009-12-8 20:06:39

午觉睡不着，躺在床上半天都没入眠，偶尔睡着了，放在一旁的手机震动都能把我吵醒……我没什么心事的，成天就是听课做题……
今天晚上去试试青青的办法，希望有用，先谢过青青啦！

若若 · 发表于 2009-12-22 21:52:36

最近偶滴睡眠质量也不好，很容易惊醒，不知道为毛。

aiqi · 发表于 2012-1-21 00:29:11

在床头放香蕉，香蕉的气味可以促睡眠，吃一个也好

Esther · 发表于 2012-1-25 20:18:37

aiqi 发表于 2012-1-21 00:29
在床头放香蕉，香蕉的气味可以促睡眠，吃一个也好

是真的嗎？那要試試…
這幾日睡得不太好

downyflake · 发表于 2012-1-25 21:29:23

我觉得睡眠最重要的还是不要过多的去想一些事情，不要太晚睡呢

aiqi · 发表于 2012-2-2 14:22:18

Esther 发表于 2012-1-25 20:18
是真的嗎？那要試試…
這幾日睡得不太好

我也是听别人说的，放苹果也。，而且睡前不要生气，会使大脑兴奋，不好入睡。别太饿或太饱去睡觉。定时睡觉。睡前一小时远离电脑电视。睡觉前洗个澡，使身体放松。进行深呼吸，保持安静，使精神集中尽快入睡。其实网上很多的，希望这些能帮助到你

Esther · 发表于 2012-2-2 14:46:04

aiqi 发表于 2012-2-2 14:22
我也是听别人说的，放苹果也。，而且睡前不要生气，会使大脑兴奋，不好入睡。别太饿或太饱去睡觉。定时睡 ...

哇!真的很多要留意的...
好的,試試~

星辰jackohui · 发表于 2012-9-13 23:39:51

我有計需要請pm我

美丽新琪 · 发表于 2012-9-13 23:58:30

我试过一个办法，就是，喝酒，当然要是酒量很不好的人，而且最好是喝红酒，美容养颜又有助睡眠！
还有就是薰衣草精油，据说安神助睡眠很不错！

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