一夜醒幾次…怎麼辦?

Esther · 发表于 2011-5-11 19:17:32

這一星期以來，我每晚睡覺都醒幾次，而且每晚都是差不多那些時候醒的，
令我在日間沒精神，經常想睡覺，
我的睡眠質素一向都不錯，我該怎麼辦呢?
我不能再這樣下去，嚴重影響日常生活啊!

CS妞妞 · 发表于 2011-5-11 20:02:07

跟我之前的情况有点像。。。。跟你的睡眠习惯有关系吧，是不是平时神经绷的太紧了？

或者试试睡觉之前喝点牛奶，做下运动之类的，疲倦了就能很好入睡了

Esther · 发表于 2011-5-11 21:51:04

回复 2# CS妞妞
太緊張?不是吧…
沒理由考完試才緊張啊!
有沒有其他方法?試過喝牛奶了，沒有用…

筱蕾宝贝 · 发表于 2011-5-11 22:18:30

是不是心里惦记着什么事情呢?
睡觉之前不要想问题放松全身效果会好点呢

Esther · 发表于 2011-5-11 22:27:39

回复 4# 筱蕾宝贝
記掛著事情?可能是吧!
怎樣放鬆啊?不懂呢~

筱蕾宝贝 · 发表于 2011-5-11 22:37:29

回复 5# Esther
你可以从网上搜索“瑜伽休息式”的音乐
它里面会教你一步一步的放松
我觉得挺不错的

Esther · 发表于 2011-5-11 22:43:08

回复 6# 筱蕾宝贝
好的，即管試試~

小米1105 · 发表于 2011-5-12 07:39:20

喝点红酒吧~可试试：）

CS妞妞 · 发表于 2011-5-12 13:24:04

回复 CS妞妞
太緊張?不是吧…
沒理由考完試才緊張啊!
有沒有其他方法?試過喝牛奶了，沒有用…
Esther 发表于 2011-5-11 21:51

睡觉前做下简单的运动吧。。仰卧起坐之类的都OK的

Esther · 发表于 2011-5-12 16:10:57

回复 10# 雪曼心扉
睡前沒有聽音樂…
但不看邵小姐嗎?有點難度啊!

倩婉 · 发表于 2011-5-12 18:09:26

做一下运动,有助于睡眠.

jact · 发表于 2011-5-14 12:11:50

放松。。。

sabrina090713 · 发表于 2011-5-14 22:51:08

睡前一杯热牛奶~~~~~~~~~~~
我失眠的时候就和热牛奶~~~~~~~

Esther · 发表于 2011-5-14 23:19:58

回复 14# sabrina090713
喝牛奶更加不行…半夜要去廁所~

MAN · 发表于 2011-6-13 23:59:01

我試過食珍珠末!work~!不過我覺得唔可以長時間依賴...

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